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  女人健康保健法 还能让人美美哒

  ① 指甲按摩

  一开始要来向大家介绍的是,在办公室也可以简单实现的健康方法指甲按摩。只需要用食指和大拇指,按摩指甲尖端的两个侧边肉,是个简单的动作。可以省略太刺激的小指头,每只指头平均按10秒,稍微有点疼痛但按完舒服就算ok。尽量每天分早中晚一天进行3次吧。只要刺激这个部份,就可以统整自律神经,增强免疫力。

  ② 吃发酵过的玄米

  曾经引起一阵风潮的发酵玄米,中谷美纪则是到现在都还持续维持吃它的习惯。发酵米就是把玄米和红豆一起煮,再把它放入保温器中睡三天的米饭,就称为发酵玄米。这样可以把玄米内本身不必要的水份释出,口感就会吃起来更加有弹性。除此之外,可以提高玄米本身具有的胺基酸GABA量,就这样只是花一点小工夫,就能够把它变成优秀的健康米。

  女人健康保健法 还能让人美美哒

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  ① 指甲按摩

  一开始要来向大家介绍的是,在办公室也可以简单实现的健康方法指甲按摩。只需要用食指和大拇指,按摩指甲尖端的两个侧边肉,是个简单的动作。可以省略太刺激的小指头,每只指头平均按10秒,稍微有点疼痛但按完舒服就算ok。尽量每天分早中晚一天进行3次吧。只要刺激这个部份,就可以统整自律神经,增强免疫力。

  ② 吃发酵过的玄米

  曾经引起一阵风潮的发酵玄米,中谷美纪则是到现在都还持续维持吃它的习惯。发酵米就是把玄米和红豆一起煮,再把它放入保温器中睡三天的米饭,就称为发酵玄米。这样可以把玄米内本身不必要的水份释出,口感就会吃起来更加有弹性。除此之外,可以提高玄米本身具有的胺基酸GABA量,就这样只是花一点小工夫,就能够把它变成优秀的健康米。

  ③ 先吃肉再吃意大利面

  出门外食应酬时,一定要学点关于吃东西顺序的妙招。比如在吃西餐时,可以先吃肉类,再吃主食部分的意大利面。因为意大利面等于摄取糖值,先摄取肉类含有的蛋白质,可以降低体内血糖值的上升。当不得不在外用餐时,建议先摄取肉类再吃主食喔!

  ④ 彻底的做好全身保暖

  对于女性朋友来说,冰冷是身体的最大敌人。相信很多注意健康的女性也有在小心注意这件事。哪怕是在炎热的夏季,也要注意不要过度贪凉。在冷气环境下工作的女性,不妨多喝点热水,在关节部位盖上毯子护好。

  而在冬天则更需要做好保暖措施,比如身上贴暖宝宝,可以通过这种热度来改善腰痛,保护内脏机能。体寒症的女生更需要做好足部保暖措施,这样才能保持正常的身体代谢,排出体内毒素,让你更健康美丽哦。

  ⑤ 控制砂糖的摄取

  要知道喜欢吃甜食的人,一般血糖都会偏高。而血糖一旦偏高就会引起各种疾病,比如高血糖等,对身体极为不利。所以平时也要严格控制自己的摄糖量。

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  ⑥ 冥想

  你知道吗?每日冥想5分钟,闭起眼睛深呼吸做暝想,可以重整忙碌日常生活的身心疲惫。和自己独处又助于减轻压力,并且能让记忆力提升,也可以期待有抗老化的功效。

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