1.腰部腿部运动:九十、一百八十度

  功能:增加身体柔软度、腹部收缩,以及筋骨伸展。

  2.肩部运动:耸耸肩呀缩缩头

  功能:消除肩部酸痛。

  3.手脚运动:右手拉左脚

  功能:加强心肺功能及身体柔软度。

  4.眼部运动:上看下看,左看右看

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  功能:消除眼睛疲劳。

  5.颈部运动:脖子扭一扭

  功能:预防颈部酸疼,恢复头脑清醒。

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  6.运动前伸展操:带球上篮

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  功能:运动热身,避免运动伤害。

  7.伸展运动:活动筋骨

  功能:促进身体血液循环,以及松弛紧张的肌肉。

  8.桌前运动:柔软重现

  功能:恢复以及保持身体柔软性。

  9.蹲踞拉伸运动:朝气蓬勃

  功能:增强腰力,锻炼脚趾,提高身体的平衡力,及加强内脏功能。

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