运动前后需补充一些水分及矿物质,解口渴的同时更要缓解“体渴”,可以让身体电解质尽快恢复平衡,促进体力恢复。

古今拾遗《养生避忌》上说:“善养生者,先饥而食,食勿令饱;先渴而饮,饮勿令过。”《寿世保元》也指出:“大渴不大喝,大饥不大食。”

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专家引路夏季人们运动后身体会大量出汗,若立刻喝进大量的水,虽然能抑制口渴的感觉,但同时也增加了机体的排尿量和排汗量,使肾脏的负担加重,也使体内的盐分进一步丢失;体内体液稀释,血容量突然增加,也使心脏的负担加重。大量的水贮留在胃中,影响膈肌升降妨碍呼吸。

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如法炮制运动后喝牛奶比运动饮料使身体保持水分的时间长,还同样可以补充钠钾盐等,还包含糖、蛋白质和脂肪等营养。有人提出运动后喝啤酒更能缓解口渴,但其实大口喝啤酒之后会加剧痛风。

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健康收益1.补充水分:及时补水能增加人的血浆量,可减少血管阻力,从而可提高心脏的工作效率,延长运动的时间,还可增强胃的排空能力。

2.防治疾病:运动前后如果不注意补水、补矿物质,就会增加血液的黏稠度,诱发神经系统及心脑血管疾病。

超值链接运动后需要注意的是切莫选择冰水,避免刺激胃肠。

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