一直以来,健康都是人们所追求的,尤其是社会越来越进步,生活水平越来越好的时代下,更多人懂得管住自己的健康了。谁都想健康长寿,但是哪有那么容易?健康长寿,离不开平常坚持好的生活习惯和饮食习惯,就拿饮食来说,身体健康的人,常常都会坚持这几个好的饮食习惯,看看你占了几个?

1、蔬菜多一点

蔬菜是我们饮食结构中不可或缺的食物之一,蔬菜营养丰富,能帮助我们的身体补充维生素和膳食纤维。蔬菜含有的膳食纤维,能促进身体的代谢功能,有益于排便。而且常吃蔬菜,也有益于胃部健康,能健胃整肠,调整血液品质及身体体质,对健康益处多多。

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2、口味淡一点

随着很多美食的出产,越来越多人喜欢重口味的食物,不是吃得很咸很油,就是吃得很辣,这样是不利于健康的,容易增加身体的负担。吃得很咸,会增加肾脏负担,对肾脏健康是不利的,每日的食盐摄入量最好控制在6克以内,当然也要少吃腌制食物和加工肉制品,这些食物往往也含有较高的盐分。

3、粗粮多一点

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荤素粗细合理搭配,是理想的饮食习惯,不过很多人往往饮食较为精细,忽略了多摄取粗粮。常见的粗来一般包含燕麦、高粱、荞麦、玉米和小米等,粗粮对身体好处多多,含有人体所需的氨基酸、钙、磷等矿物质和维生素,膳食纤维含量很高,除了能保证消化系统正常运转,还有降低三高的作用,可以常吃。

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