老年痴呆可怕吗?原来预防如此简单!

父母辛苦养育儿女大半辈子,儿女们都希望他们能有一个幸福的晚年,所以,都希望老年痴呆不要找上自己的父母,那么如何预防老年痴呆呢?

所谓的老年痴呆症,又称阿尔茨海默病 (Alzheimers disease,AD) 是发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病,指的是一种持续性高级神经功能活动障碍,即在没有意识障碍的状态下,记忆、思维、分析判断,视空间辨认、情绪等方面的障碍。这是每个儿女都不希望父母犯的病,那么该如何预防老年痴呆呢?


健康果蔬汁

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早起时

1起床后马上喝杯温开水

人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。

2一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。

3每天晒15分钟太阳

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适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。

上班时

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包里带上几块黑巧克力

吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。

运动时

1适当出汗

运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。

2设法减重5%

健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖。体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。

3每天步行30分钟

有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人。每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。

晚饭时

1生吃洋葱

洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜沙拉吃。

2八九点后不吃东西

脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积。按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。

想要抗衰老、护心、降血压,就必定要多吃含番茄红素和花青素多的食物~但是,番茄红素需要加热和油炒才能出来。

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